편안한 곳에 눕습니다. 앉는 게 편하다면 앉아도 무방합니다. 눈을 감고 나의 의식을 머리에서 목, 가슴, 명치, 단전으로 옮겨갑니다. 이동 중에 다른 생각이 든다면 그 생각들을 옆으로 밀어둡니다. 단전에 의식을 둔 후 단전의 근육을 의도적으로 힘을 줍니다. 보이지 않는 주먹으로 움켜쥔다고 심상하면 도움이 됩니다. 단전을 움켜쥐었다 풀었다 하면서 그곳에서 흘러나오는 에너지를 가만히 느껴봅니다. 가느다란 연기처럼 무언가가 흘러나올 수도 빛을 띠는 가루처럼 느껴질 수도 있습니다. 호흡을 크게 하며 그 흘러나오는 에너지를 활성화시킵니다. 에너지가 단전에서 위로 뿜어져 나와 머리까지 올라오면 제3의 눈으로 에너지를 바라봅니다. 물결처럼 또는 뿜어져 나가는 빛처럼 에너지가 보이고 색도 보이기도 하 사람에 따라서는 ..