부와 풍요, 감사를 부르는 감사의 명상

 

 

 

조용한 장소에 편하게 앉습니다.

조용한 음악이나 자연의 소리 음원을 틀어 놓아도 좋습니다.

눈을 감고 코로 깊게 숨을 들이마시고 천천히 입으로 내쉽니다.

차분해질 때까지 들숨과 날숨을 반복합니다.

 

 

다른 생각이 떠오르면 그 생각들을 가상의 주머니에 담아 옆으로 치워둡니다.

그리고 의식을 단전이나 명치 아래로 옮깁니다.

5분가량 나의 호흡에만 집중하며 내 안을 들여다봅니다.

 

 

가만히 나의 몸을 떠올려봅니다.

나의 몸, 나의 손가락, 나의 심장, 나의 호흡..

손가락이 있어서 일상을 할 수 있음에 감사합니다.

다리가 있어 원하는 곳으로 갈 수 있음에 감사합니다.

두 눈이 있어 아름다움을 볼 수 있음에 감사합니다.

심장이 있어 이곳에서 살아있고 사랑을 느낄 수 있음에 감사합니다.

혀가 있어 맛있는 음식을 맛보며 즐거운 식사를 할 수 있음에 감사합니다.

나의 영혼을 담는 몸이 있어 지구에서 많은 경험을 할 수 있음에 감사합니다.

 

 

내 몸에서 내 주변으로 의식을 옮깁니다.

눈, 비로부터 나를 보호해 주고, 추운 날 따뜻하게 내 몸을 누일 수 있는 공간이 있음에 감사합니다.

오염된 내 몸을 씻을 수 있는 물을 편하게 얻을 수 있음에 감사합니다.

언제나 나에게 신선한 음식을 제공하는 냉장고가 있음에 감사합니다.

언제나 나를 아늑하게 감싸주는 공간이 있음에 감사합니다.

 

 

이제 주변 사람으로 의식을 옮깁니다.

나에게 생명을 주고 키워준 부모님께 감사합니다.

내가 힘들때 술 한잔 같이 마셔줄 수 있는 친구가 있음에 감사합니다.

나를 위해 가정에서 살림을 해주는 사람에게 감사합니다.

나를 위해 밖에서 일을 하는 사람에게 감사합니다.

나의 자식으로 태어나 나에게 또 다른 기쁨을 주고

나의 반려동물이 되어 사랑을 느끼게 해주는 존재에게 감사합니다.

나와 연결된 모든 인연에 감사합니다.

 

 

의식을 점점 더 확장해 갑니다.

내가 안전하고 편안하게 지낼 수 있는 나의 동네, 지역에 감사합니다.

나의 울타리가 되어주는 도시와 국가에도 감사합니다.

오늘날 내가 평화 속에서 지낼 수 있게 노력해 준 먼저 살다 간 분들께도 감사합니다.

세계 평화와 안녕을 위해 애쓰는 모든 사람들과 선한 마음에 감사합니다.

 

 

의식을 지구와 우주로 옮겨갑니다.

물과 흙, 대기, 따스한 햇살과 아름다운 자연을 제공해 준 지구에 감사합니다.

눈부신 햇살이 비치는 바다와 태양, 생명체들

그리고 이 모든 것들이 자연의 법칙대로 흘러갈 수 있는 경이로운 우주에 감사합니다.

이 세상 모든 것에 감사하며 내 존재에 감사합니다.

감사합니다.