아침에 눈은 떠 하루를 시작하기 전, 간단한 확언으로 마법을 걸어준다면 우리의 삶은 풍요와 행복의 길로 빠르게 변해갈 것입니다. 잠에서 깨어 눈을 서서히 뜨며 미소를 지어봅니다. 오늘도 잠에서 깨어 새로운 하루를 시작하게 됨에 감사하는 마음을 가지며 아침 확언을 시작합니다. 감사합니다 이렇게 편한 곳에서 자고 일어나 또 다른 하루를 맞이할 수 있음에 감사합니다. 오늘은 어제보다 더 행복하고 건강하며 풍요가 넘침에 미리 감사합니다. 사랑합니다 나는 나 자신과 주변의 모든 것들을 사랑합니다. 오늘 하루 어제보다 더 사랑하고 사랑받는 하루가 됨에 미리 감사합니다. 아침 감사 확언이 익숙해지면 점차 감정을 최대한 싣어 감사와 사랑을 느끼면 그 효과는 무한대로 나타나 우리의 삶을 축복으로 채워줍니다. 짧고 간단하..

편안한 곳에 눕습니다. 앉는 게 편하다면 앉아도 무방합니다. 눈을 감고 나의 의식을 머리에서 목, 가슴, 명치, 단전으로 옮겨갑니다. 이동 중에 다른 생각이 든다면 그 생각들을 옆으로 밀어둡니다. 단전에 의식을 둔 후 단전의 근육을 의도적으로 힘을 줍니다. 보이지 않는 주먹으로 움켜쥔다고 심상하면 도움이 됩니다. 단전을 움켜쥐었다 풀었다 하면서 그곳에서 흘러나오는 에너지를 가만히 느껴봅니다. 가느다란 연기처럼 무언가가 흘러나올 수도 빛을 띠는 가루처럼 느껴질 수도 있습니다. 호흡을 크게 하며 그 흘러나오는 에너지를 활성화시킵니다. 에너지가 단전에서 위로 뿜어져 나와 머리까지 올라오면 제3의 눈으로 에너지를 바라봅니다. 물결처럼 또는 뿜어져 나가는 빛처럼 에너지가 보이고 색도 보이기도 하 사람에 따라서는 ..

일상에서 적용할 수 있는 치유 명상을 소개합니다. 제가 자주 사용하는 방법인데 치유 에너지를 통해 진동수를 높여 면역력을 높이고 자가 치유에 아주 효과적입니다. 편안한 자리에 앉아 눈을 감습니다. 손을 무릎 즈음에 두고 손바닥이 위로 향하게 합니다. 코로 숨을 크게 들이마시고 입으로 내쉬며 가만히 내 머리 위에서 백광의 빛을 느껴봅니다. 그 빛은 아주 밝고 행복한 기운이 넘쳐흐르는 치유의 에너지입니다. 내가 숨을 쉴 때마다 치유의 빛 에너지는 나의 정수리를 통해 흘러들어와 머리, 목, 어깨, 심장, 창자, 골반, 팔, 다리로 스며듭니다. 빛의 느낌으로 퍼져나갈 수도 있고 물결이나 연기처럼 느껴질 수도 있습니다. 어떤 것도 상관없습니다. 그저 에너지를 가만히 고요한 마음으로 느껴봅니다. 호흡을 깊게 하여 ..

조용한 장소에 편하게 앉습니다. 조용한 음악이나 자연의 소리 음원을 틀어 놓아도 좋습니다. 눈을 감고 코로 깊게 숨을 들이마시고 천천히 입으로 내쉽니다. 차분해질 때까지 들숨과 날숨을 반복합니다. 다른 생각이 떠오르면 그 생각들을 가상의 주머니에 담아 옆으로 치워둡니다. 그리고 의식을 단전이나 명치 아래로 옮깁니다. 5분가량 나의 호흡에만 집중하며 내 안을 들여다봅니다. 가만히 나의 몸을 떠올려봅니다. 나의 몸, 나의 손가락, 나의 심장, 나의 호흡.. 손가락이 있어서 일상을 할 수 있음에 감사합니다. 다리가 있어 원하는 곳으로 갈 수 있음에 감사합니다. 두 눈이 있어 아름다움을 볼 수 있음에 감사합니다. 심장이 있어 이곳에서 살아있고 사랑을 느낄 수 있음에 감사합니다. 혀가 있어 맛있는 음식을 맛보며 ..